Depressão!

oi meninas vou falar obre um assunto muito serio que é depressão eu já tive não aquela muito forte mais graças a deus estou bem melhor fica atenta ao sintomas Humor depressivo ou irritabilidade, ansiedade e angústia Desânimo, cansaço fácil, necessidade de maior esforço para fazer as coisas Diminuição ou incapacidade de sentir alegria e prazer em atividades anteriormente consideradas agradáveis Desinteresse, falta de motivação e apatia Falta de vontade e indecisão Sentimentos de medo, insegurança, desesperança, desespero, desamparo e vazio Pessimismo, ideias

boy

dicas pra dar a volta por cima

eu quando estava depressiva eu reza muito como já escrevi aqui no blog que sou católica e acredito muito em deus o senhor me ajudou muito! , eu também ouvi muito música que amo , tenta ver o lado bom da vida e pensar positivo , ficar perto de quem você ama , desabafar com alguém o que você está sentido , procurar ajuda o mais rápido possível , faz o que você mais ama! ler,dançar ,assistir programas favoritos! e se poder viaja conheça lugar e pessoas lindas e animais também! e acima de tudo acredite que a vida é única e linda então aproveite muitooooooooooooooooooooooooooooooooooooo e seja feliz!

lindo

1. Faça Exercício fisico. Arranje 15 a 30 minutos do seu tempo para fazer todos os dias algo para fazer como dança, corrida, futebol, ou um passeio de bicicleta. As pessoas que estão deprimidas podem não se sentir bem por não estarem activas. Diga a um amigo para fazer exercício com você, se você precisar de estar motivado.Uma vez que você se começar a habituar a fazer exercício, não vai demorar muito para notar diferenças no seu humor.

2. Além de fazer exercício aeróbio, algumas posições de yoga pode ajudar… A aliviar os sentimentos de depressão. Tente fazer yoga quando tiver tempo (você pode encontrar estas posições em sites de ioga). Dois outros aspectos do yoga são os exercícios de respiração e meditação, eles também podem ajudar as pessoas com depressão a se sentirem melhor.

3. Alimente-se bem e saudavelmente. A depressão pode afectar o apetite. Uma pessoa pode não sentir vontade de comer. Se a depressão tem afectado a sua maneira de comer, você precisa estar atento para se alimentar bem.A nutrição adequada pode influenciar o humor da pessoa e da energia. Assim, coma muitas frutas e verduras para receber refeições regulares (mesmo se você não sente fome, tente comer algo leve, como uma peça de fruta).

4. Identifique problemas, mas não se debruce sobre eles. Tente identificar as situações que têm contribuído para a sua depressão. Quando você sabe que se está sentindo triste, fale sobre isso com um amigo íntimo. Falar é uma forma de libertar os sentimentos e receber alguma compreensão. Quando se tiver livrado destes pensamentos e sentimentos, foque a sua atenção para algo positivo. Tome medidas para resolver os problemas. Peça ajuda se você precisar. Falar com amigos e familiares pode ajudar a aliviar a depressão. (Também pode ajudá-los a sentir que há algo que eles podem fazer em vez de apenas assistir a você sofrer.)

5. Expresse-se. Com a depressão, a criatividade e senso de humor de uma pessoa pode parecer bloqueada. Ao exercer a sua imaginação (pintura, desenho, rabiscos, costurar, escrever, dançar, compor músicas, etc) você não só obtem criatividade, como também atrasa algumas emoções negativas. Tenha tempo para brincar com um amigo ou um animal de estimação, ou fazer algo divertido para você. Encontre algo para rir como ver um filme de comédia. O riso ajuda a aliviar o seu humor.

6. Olhe para o lado positivo. A depressão afecta os pensamentos de uma pessoa, fazendo tudo parecer sombrio, negativo e sem esperança. Se a depressão que você observa é somente negativa, faça um esforço para perceber as coisas boas da vida. Tente perceber uma coisa. Considere os seus pontos fortes, ou as coisas que você tem como algo de positivo. Acima de tudo, não se esqueça de ser paciente com você mesmo. A depressão leva o seu tempo para desaparecer !

espero gatas e gatos garotos que eu posso ter ajudado com esse post de coração desejo melhoras

bjssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

frequentes e desproporcionais de culpa, baixa autoestima, sensação de falta de sentido na vida, inutilidade, ruína, fracasso, doença ou morte.A pessoa pode desejar morrer, planejar uma forma de morrer ou tentar suicídioInterpretação distorcida e negativa da realidade: tudo é visto sob a ótica depressiva, um tom "cinzento" para si, os outros e o seu mundoDificuldade de concentração, raciocínio mais lento e esquecimentoDiminuição do desempenho sexual (pode até manter atividade sexual, mas sem a conotação prazerosa habitual) e da libidoPerda ou aumento do apetite e do pesoInsônia (dificuldade de conciliar o sono, múltiplos despertares ou sensação de sono muito superficial), despertar matinal precoce (geralmente duas horas antes do horário habitual) ou, menos frequentemente, aumento do sono (dorme demais e mesmo assim fica com sono a maior parte do tempo)Dores e outros sintomas físicos não justificados por problemas médicos, como dores de barriga, má digestão, azia, diarreia, constipação, flatulência, tensão na nuca e nos ombros, dor de cabeça ou no corpo, sensação de corpo pesado ou de pressão no peito, entre outros.